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赴美生子:健康又省钱的补钙方式,拿走,不谢

文章出处:深圳美极天使国际商务咨询有限公司 人气:发表时间:2017-08-10 16:39
  赴美生子:健康又省钱的补钙方式,拿走,不谢!夏秋之季,据世卫组织的数据表明,这个阶段孩子的身高增值是冬季的2倍以上,间接说明了什么问题呢?这个阶段是补钙的好时节,但是我们要知道高钙片也好,液体钙也罢,人体对钙产品的吸收效率仅30%而已,所谓的“95%”的钙吸收率,只是宣传文案而已。
  
  如果能通过果蔬食物摄取的钙成分,各位宝爸宝妈们,何必耗费不菲去买那些所谓的补“钙”保健品呢?每天花点小钱买来护骨补钙的食品给孩子吃,不是安全又可靠么?再者说还省钱呢!
  
  1、紫菜与海苔
  
  紫菜,是海中互生藻类生物的统称,海苔是紫菜加工后可直接食用的衍生食品,特别受孩子的喜欢,小美妈家的两姐弟,自小就爱吃,吃起来的那个速度绝对是叹为观止,所以小美妈常有两姐弟吃的是人民币的错觉。
  
  省钱的最好方式是直接买入紫菜饼,约几块钱的价格,只是要靠妈妈的巧手烹制,略微麻烦;但是紫菜的营养价值绝对会吓到你,它的蛋白质比肉类多,什么胡萝卜素和核黄素、钙、铁、磷、镁等含量也高居各类蔬菜之首,很多宝宝配方奶粉中强调的智慧营养成分EPA+DHA,紫菜也有,难怪紫菜有“营养素宝库”的美称了。
  
  每天让孩子吃50克紫菜,牙齿、骨骼以及其他方面都会大有助益的,紫菜蛋花汤也许孩子不那么喜欢,有心思的妈妈不妨做紫菜饭卷、紫菜饼干、紫菜粥之类。
  
  如果配菜中再搭配豆腐、芥菜、排骨等等,你绝对不用担心孩子的缺钙问题。
  
  2、黑芝麻
  
  黑芝麻,传统的药膳同源食品,中医中药理论认为,黑芝麻补肝肾、益气力、长肌肉、填脑髓;不过黑芝麻的确是好东西,所含多种氨基酸都是人体所需,能黑发的作用也是已被证实的。
  
  但,黑芝麻的钙含量是牛奶的七倍之多,你们知道么?不过芝麻的营养成分想要更好的给宝宝吸收,炒熟研磨成粉,制作成芝麻糊是最佳的选择;现在的超市都有现买现磨的芝麻,妈妈们可以加入适量的花生或核桃一同研磨成粉,最后制作成少糖或无糖黑芝麻糊,给孩子提供营养,既补钙又能补充脑力。
  
  3、深绿叶蔬菜干
  
  凡属深绿叶蔬菜,或多或少都含有钙。例如:芥菜、菠菜、西兰花、韭菜、卷心菜等等。它们的钙含量约是牛奶的3到7倍之多,另外还富含的维生素K也是骨骼成长必需成分,日常买菜花费少,又能帮孩子补钙、补充维生素,极具性价比吧。
  
  4、黑豆
  
  我们都知道豆浆享有“植物牛奶”的美誉,知道它含有的蛋白质丰富,真论豆类的营养均衡好手,还要数黑豆,富含18种氨基酸、蛋白质、维生素等这些就不说了,光说钙含量,黑豆高出黄豆2倍之多,牛奶的钙含量也只有黑豆的1/12而已。
  
  黑豆的做法比较丰富,可以配合黑芝麻、花生等打粉制作成糊给宝宝吃,也可以配合猪骨炖汤,家有豆浆机的制作豆浆就更为方便了。
  
  最后小美妈要说的是,水果中的钙含量也是很丰富的,如柚子、香蕉、脐橙之类,虽然比不上牛奶,但是作为食用水果,更容易受到孩子的欢迎不是?
  
  如果孩子年龄过小就考虑打汁喝,大孩子就简单多了,弄干净了直接食用即可。
  
  补钙有一点必须要说明的是:补钙吸收是关键,所以早晚阳光温和的时候,带孩子多晒晒太阳,促进维生素D的生成也很关键,另外如钾,镁和磷等矿物质对骨骼的作用也不可小觑,所以小孩营养均衡才是健康强壮的有力保障。

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