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赴美生子:孕期保持身材的秘方

文章出处:深圳美极天使国际商务咨询有限公司 人气:发表时间:2017-08-16 16:29
  赴美生子:孕期保持身材的秘方。很多孕妈其实最害怕的一件事情之一就是产后身材走形,一想到生完孩子后之前的苗条身材会一去不复返,孕妈们的心情就美腻不起来。但是孕期又不能够任性减肥,宝宝的营养要跟上,但同时又不想发胖,有什么好的办法吗?美极宝宝告诉你,有的,秘方马上为您呈上,跟着秘方走,辣妈必须有!6大绝招走起~
  
  一、调整主食结构,多吃豆类、杂粮
  
  现在我们的主食越来越精细,但是精米白面中所含的膳食纤维会大大减少,在主食中加入豆类和杂粮,或者直接以红薯、玉米为主食,可多吸收膳食纤维,以促进肠胃蠕动,缓解孕期便秘现象,也间接控制了体重。
  
  二、肉类以清炖为主,以瘦肉为主
  
  有些妈妈对于红烧类的肉类是十分钟爱,但是要知道,红烧类的肉类中会有大量的调料,这些调料里含有很高的热量,这样会让孕妈摄入过多的热量而导致肥胖。同理,煎烤的肉类中热量相对也会比较高。
  
  所以肉类还是以清炖为好,肥肉中脂肪含量高,也应该少吃,以瘦肉为主。
  
  三、多吃蔬菜,以蔬菜替换水果
  
  大家都以为水果很好,所以孕期会无节制地吃水果,这也是不利于控制体重的,要知道,水果固然含有大量的维生素,但是它的糖分也很高,吃多了会容易发胖,甚至会引发妊娠期糖尿病。所以可以尝试以蔬菜替代水果,蔬菜中维生素充足,同时糖分含量低,尤其适合孕期的营养供给。
  
  四、晚饭时间提前,饭后散步
  
  少吃多餐不仅健康,而且可以减少热量单位时间的摄入,有助于保持身材。而把晚饭提前可以增加饭后时间,饭后散步可以促进消化,同时也消耗热量,并且有助于自然分娩。
  
  五、改变进餐顺序
  
  我们传统的进餐顺序会习惯是饭后汤,但是这里会建议孕妇饭前喝汤,然后是青菜,然后才是主食和肉类,而且要保证三餐正常,这样不但可以保证有足够的营养摄入,同时也避免一下子摄入过多,饮食永远是适时适量最健康。
  
  六、随时监控体重
  
  在家门口备着一个电子秤,每天早晚测量体重,随时监控体重的变化,这样可以防止体重增加过快以便随时做出调整,同时也会给自己一定的压力去控制体重。

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