赴美生子：孕期保持身材的秘方

文章出处：深圳美极天使国际商务咨询有限公司人气：发表时间：2017-08-16 16:29

　　赴美生子：孕期保持身材的秘方。很多孕妈其实最害怕的一件事情之一就是产后身材走形，一想到生完孩子后之前的苗条身材会一去不复返，孕妈们的心情就美腻不起来。但是孕期又不能够任性减肥，宝宝的营养要跟上，但同时又不想发胖，有什么好的办法吗？美极宝宝告诉你，有的，秘方马上为您呈上，跟着秘方走，辣妈必须有！6大绝招走起~

　　一、调整主食结构，多吃豆类、杂粮
　　
　　现在我们的主食越来越精细，但是精米白面中所含的膳食纤维会大大减少，在主食中加入豆类和杂粮，或者直接以红薯、玉米为主食，可多吸收膳食纤维，以促进肠胃蠕动，缓解孕期便秘现象，也间接控制了体重。
　　
　　二、肉类以清炖为主，以瘦肉为主
　　
　　有些妈妈对于红烧类的肉类是十分钟爱，但是要知道，红烧类的肉类中会有大量的调料，这些调料里含有很高的热量，这样会让孕妈摄入过多的热量而导致肥胖。同理，煎烤的肉类中热量相对也会比较高。
　　
　　所以肉类还是以清炖为好，肥肉中脂肪含量高，也应该少吃，以瘦肉为主。
　　
　　三、多吃蔬菜，以蔬菜替换水果
　　
　　大家都以为水果很好，所以孕期会无节制地吃水果，这也是不利于控制体重的，要知道，水果固然含有大量的维生素，但是它的糖分也很高，吃多了会容易发胖，甚至会引发妊娠期糖尿病。所以可以尝试以蔬菜替代水果，蔬菜中维生素充足，同时糖分含量低，尤其适合孕期的营养供给。
　　
　　四、晚饭时间提前，饭后散步
　　
　　少吃多餐不仅健康，而且可以减少热量单位时间的摄入，有助于保持身材。而把晚饭提前可以增加饭后时间，饭后散步可以促进消化，同时也消耗热量，并且有助于自然分娩。
　　
　　五、改变进餐顺序
　　
　　我们传统的进餐顺序会习惯是饭后汤，但是这里会建议孕妇饭前喝汤，然后是青菜，然后才是主食和肉类，而且要保证三餐正常，这样不但可以保证有足够的营养摄入，同时也避免一下子摄入过多，饮食永远是适时适量最健康。
　　
　　六、随时监控体重
　　
　　在家门口备着一个电子秤，每天早晚测量体重，随时监控体重的变化，这样可以防止体重增加过快以便随时做出调整，同时也会给自己一定的压力去控制体重。

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