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美国生子：孕妈是养脂肪，还是运动运动呢？

文章出处：深圳美极天使国际商务咨询有限公司人气：发表时间：2017-09-04 17:35

　　美国生子：孕妈是养脂肪，还是运动运动呢？姚晨怀二胎时的运动照，你看到小S怀孕的时候做瑜伽，你也曾看过姚晨肚子挺着八个月的肚子在健身房做运动。怀孕而窝在家里的你，羡慕吧？人家的合理膳食，配合合适的锻炼，只长宝宝不长肉，产后快速恢复美美身材，当然孕期运动，是有讲究的。

　　小S也曾在网上曝光怀孕时做瑜伽运动
　　
　　孕期运动好处多
　　
　　传统的理念中，一旦女人怀孕就该圈养，少走动多吃喝，说是怕意外怕流产。出发点是好的，但把每个孕妈都往胖里养，真的合适吗？
　　
　　有锻炼肌肉和盆骨肌的孕妈，日的自然分娩更轻松；孕期的合理的运动，促进新陈代谢预防孕期水肿，都有大好处，特别是运动的妈妈，吃饭更香，睡眠质量更高。运动能够增加骨密度，如果是在晨光中锻炼，还可以预防孕妈缺钙。
　　
　　总的来说，适当的运动对妈妈和胎宝宝都好
　　
　　对胎儿的好处！
　　
　　日常有合理运动的孕妈，能够减少胖大胎儿的形成的几率；孕妈晒太阳，有助维生素D的合成，也就说妈妈在户外运动时就直接帮自己，间接帮胎宝宝进行了补钙。
　　
　　孕妈的适当运动，带来更多的血液供氧，从而对胎儿的全面发育都带来好处；适当的运动其实也算是胎教，能够刺激胎儿大脑的发育，让宝宝更聪明；合理运动，妈妈身体好，自然胎儿的免疫力也强。
　　
　　孕期运动的好处这么多，是不是心动了？
　　
　　别着急，不是所有的孕妈都适合运动，更不是所有的运动都适合孕期的妈妈。
　　
　　散步，是日常孕妇最易操作的运动方式之一
　　
　　那么孕妇可以做哪些运动呢？
　　
　　散步
　　
　　散步是最具性价比，也是最适合整个孕期的简单运动了，对孕妇来讲，散步的安全系数是最高的，只要一双舒适的鞋子，就可以在室外进行。
　　
　　游泳锻炼和沐浴阳光，同步进行
　　
　　游泳
　　
　　有研究表明，游泳是孕妈在孕期最好、最安全的运动之一，水的浮力可以减轻孕妇笨重感，而游泳的四肢伸展，对于全身、心肺功能都起到锻炼作用，当然，孕妇不要在水中拼速度。
　　
　　瑜伽也是很多运算器明星，喜欢的运动
　　
　　低强度健身操、瑜伽
　　
　　有条件的话，孕妇可以在专业教练的指导下，进行低强度健身操和瑜伽最的锻炼，这些能舒展身体的运动，对产后身材的快速恢复，极有好处。
　　
　　举哑铃
　　
　　举哑铃可以间接锻炼腹肌，有利于生产。但要注意，我们孕妈是锻炼为目的，不是竞技比赛，哑铃不要过重。
　　
　　美极天使育儿提示：
　　
　　如果孕前你就有运动的习惯，想在孕后还保持适当的运动量，那么建议孕妈咨询专业保健医生后再进行。虽说孕期“圈养”起来不合适，但盲目的运动，也是不可取的。
　　
　　这类孕妇不适合运动
　　
　　有过自然流产史或者先兆流产的孕妇不宜做运动；
　　
　　孕妈患有心脏病、高血压、泌尿系统疾病的，也不适合运动；
　　
　　已经被B超证实，怀有双胞胎或者多胞胎的孕妈，也不适合运动；
　　
　　若孕妇出现妊娠异常更是需要静养，运动这种东西就免了；
　　
　　若孕妇会有呼吸急促、头晕头痛、小腿水肿、严重贫血等身体异常状况也禁止运动。
　　
　　运动中注意事项
　　
　　运动前
　　
　　1、运动时，应衣着宽松，并选择适合的运动鞋；
　　
　　2、运动之前先做的热身运动；
　　
　　3、不要空腹运动。
　　
　　运动中
　　
　　1、及时补水，但避免一次性饮用大量的水；
　　
　　2、运动中，避免背部平躺及会压迫腹部的运动；
　　
　　3、运动要量力而行，出现身体不适应立即停止；
　　
　　4、不要持续长时间的运动，间隔15-20分钟为适。
　　
　　运动后
　　
　　运动后，站立起来的过程应该缓慢，避免血压突然升高；
　　
　　运动后不要立即洗澡，休息30分钟后为宜；
　　
　　运动后肌肉酸痛属正常现象，但身体有其他异常，应及时咨询医生。

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