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赴美生子:孕期水肿怎么办

文章出处:深圳美极天使国际商务咨询有限公司 人气:发表时间:2019-02-01 15:26

  赴美生子:孕期水肿怎么办。在孕期保持四肢纤细的孕妈并不常见,因为绝大多数妈妈都在面临着水肿的烦恼,即便孕期没长多少俩肉,但因为水肿整个身形看上去还是觉得特别笨重,尤其是脚部水肿,一按一个坑,严重一些的连脚踝都看不见了,像充满了气的气球。

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  水肿跟胖的区别
  
  有很多年轻的妈妈们,并不晓得如何去鉴别水肿还是胖,其实方法很简单,在肿胀的部位,如果用手指全压,皮肤不会马上反弹回原状,而是会变成一个小坑,这就是明显的水肿。正常的皮肤是富有弹性的,并不会留下明显的形变。
  
  为什么会水肿
  
  1、下肢静脉受压迫
  
  在怀孕期间,子宫会压迫下腔静脉,让静脉血液回流受阻,造成水肿。另外,胎盘分泌的激素和肾上腺分泌的醛固酮增多也会造成体内钠和水分滞留,身体自然就浮肿起来了。孕期的水肿会出现在脖子、脚、腿、腹壁、外阴等部位,但脚是最容易水肿的部位,拿脚部水肿来说,随着宝宝的不断长大妈妈的腹股沟会受到压迫,腿部血管受到的压力增大、导致水分滞留,造成水肿的现象。
  
  2.激素的分泌
  
  怀孕以后,母体醛固酮的分泌变多,醛固酮是一种能够调节人体水分平衡的激素,当醛固酮增加,人体对于钠和水的吸收作用增强,人体水分变多自然就会引起水肿。
  
  怎么缓解水肿
  
  1、充足的休息时间
  
  人体在休息的时候,肝脏的负担会减轻,这样就能缓解水肿了。
  
  2、注意保暖
  
  水肿是水分的积存,孕妇发生水肿时需要保持血液的畅通,因此需要注重保暖,不要穿过紧的衣服,让气息保持顺畅。
  
  3、减少盐分摄入
  
  孕期出现水肿的准妈妈应该减少盐分的摄入,在饮食中少加一些食盐可以帮助缓解水肿。
  
  4、抬高双脚
  
  脚部的水肿是最常见的,孕妈可以在睡觉前的20分钟拿个枕头垫在小腿处保持20分钟,加速血液回流,减少静脉的压力,也能缓解水肿。
  
  5、左侧卧睡姿
  
  正确的睡姿也是缓解孕妈水肿的一种方法,尽量选择左侧卧的睡姿能够避免压迫下肢静脉,减少血液回流的阻力,还能减少对心脏的压迫。
  
  孕期水肿的饮食要点
  
  1.食用足够的蛋白质
  
  足够蛋白质的摄入一方面可以让身体的水肿得到缓解,另外一方面还可以保证孕妈妈本身的营养。富含蛋白质的食物有很多,豆制品都富含蛋白质,可以每天饮用豆浆,但注意不要放糖,动物蛋白也很普遍,家禽、家畜、蛋类、奶类都富含蛋白质。
  
  2.多食用水果蔬菜
  
  多食用水果蔬菜会增加身体机能,有利尿作用,让身体的水分能够及时地排出,减少因多余水分在身体里堆积而形成的水肿。同时水果蔬菜里面富含维生素,可以补充身体营养所需,增强机体的代谢能力。
  
  3.少吃油炸和不易消化的食物
  
  油炸食物以及一些糯米食物食用以后不易消化,就会造成腹胀等问题,腹胀不消化就会使得胃胀大,影响血液的回流,会加重水肿。所以尽量少吃或是不吃这些食物,尤其是在晚餐的时候更加不能食用这些东西,除了加重水肿以外,还会增加胃的负担。
  
  4.低盐饮食,多食用利尿食物
  
  低盐饮食有益于身体对于水分的调节功能,缓解水肿,多食用利尿的食物又可以有效地将身体中多余的水分及时排出体外,避免过多的水分积存体内,造成水肿。常见的利尿食物有很多,常见的水果都有利尿作用,还有冬瓜、西瓜、洋葱等。
  
  不想当“充气的肉球”妈妈就要格外要求自己的饮食跟作息时间了,有充足的休息时间跟均衡营养的饮食,多吃芹菜、苹果等有利尿作用的食物。如果水肿现象过于严重,小美妈建议去医院做个正规的检查!
  
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