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准妈妈到了美极天使,如何科学地倒时差?

文章出处:深圳美极天使国际商务咨询有限公司 人气:发表时间:2019-09-05 15:28

  准妈妈到了美极天使,如何科学地倒时差?倒时差是什么?倒时差就是通过调整,适应时差带来的种种不适应。没有经历过国际长途飞行的朋友,都体会不到倒时差有多么的痛苦。
  
  最明显的倒时差出现的不适反应就是,白天犯困,尤其是下午,眼睛基本睁不开;而到了晚上,8、9点会特别困,困到极点;但是,凌晨3、4点会醒来,而且睡一会就醒,醒了会感觉睡了很久。
  
  总之,倒时差的过程中,你会感觉头昏昏沉沉,没精打采,思维迟钝。

  美极天使

  准备赴美生子的妈妈们,当你拿到了美国签证、顺利通过海关等,一切都准备就绪后,还有一个重要的问题那就是怎么把时差倒好,快速的适应美国的时间。
  
  倒时差还是有技巧的,掌握科学的方法,会让倒时差的不适感尽快消失,快速适应美国的生活。这里美极天使跟大家分享一些实用的小技巧。
  
  1.从出国前准备
  
  其实,从出国前的3、4天就可以开始调节了,而且在国内就开始调节,难度并不大,例如在国内开始将睡觉时间推迟到夜里2点,在上午9点、10点起床。晚睡对一般人难度并不大,实在困了可以和朋友聊聊,也可以喝点茶或者咖啡提提神,从国内就开始调节,能为后续倒时差做好铺垫。
  
  2.飞机餐尽量少吃
  
  飞机上的餐食和不限量供应的饮料不要着急吃太多,十几个小时高空飞行,不容易消化的食物不建议多吃,容易增加身体的负担,最好是吃点容易消化的食物。
  
  3.落地美国能好好睡一觉了吗?
  
  好不容易飞机安全落地、顺利通过海关,孕妈妈能美美的睡一觉了吗?建议孕妈可以去别墅后院的草地上坐坐,喝杯我们早已备好的下午茶,呼吸一下尔湾的新鲜空气,仰望头顶的蓝天白云,刷一刷国内朋友们各种忙碌的微信朋友圈,肚子里的宝宝都都会开心许多呢。
  
  4.白天尽量让自己有事做
  
  不妨和周围的孕妈们聊聊天,或者出门去附近的超市逛一逛,买几件日用品或者宝宝的小衣服,分散自己的注意力,或者看几部在国内想看但是没时间看的泡沫剧,都是很奏效的办法。
  
  美极天使带着孕妈逛母婴店,客户经理带着孕妈妈逛超市,带孕妈妈们出门扫货啦,美极天使带孕妈外出就餐

  美极天使

  5.早晚运动不可少
  
  早晚各一次散步,会让你的生物钟更快地拨到美国时区。早上外出呼吸一下新鲜空气会让你一天都氧气充盈、精神百倍,再配合着瑜伽里的呼吸吐纳法,让肺和肠胃尽快适应美国环境,宝宝在肚子里也会很舒服哦。
  
  6.多晒太阳,让肚皮适应加州的阳光
  
  孕妇最适宜多晒太阳,但是不是隔着玻璃窗晒太阳。阳光中的紫外线有利于合成维生素D,但是紫外线却无法穿透玻璃。隔着玻璃晒太阳,得到的只是太阳的温度,却拒绝了日光的营养。每天上午9点到10点,下午4点到5点是最佳的日晒时间,让肚皮也产生光合作用,宝宝和自己都会更健康的。
  
  孕妈在尔湾湖边尽情沐浴加州的阳光,孕妈在阳光充沛的天气下畅游花海,在草莓季还可以和章子怡摘到同款的草莓哦,阳光和海滩有您才更加的般配哦
  
  7.第一周吃粗纤维事物,加速肠胃蠕动
  
  倒时差最难的是让肠胃适应新的节奏了。而准妈妈们最常见的反应就是便秘。所以,第一周多吃些粗纤维的食物,比如地瓜,芹菜,少摄入高蛋白食物如奶酪、芝士这些东西,早上喝一杯浓浓的蜂蜜水,有利于加速肠胃的蠕动,美容又养生。
  
  8.倒时差切勿勉强自己身体
  
  看了这么多,很多孕妈信誓旦旦想一步到位,决定对自己狠一把。但是在孕期,千万不要勉强自己的身体,有时候过于心急反而会适得其反,不如放松心情,尊重自然规律,保持平和的心情最重要啦。
  
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